うつ伏せ練習手の位置の結果 ~ Joshimagesquv

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Jan 01, 17 · うつ伏せの状態で、両腕は拳ひとつ分あけて床に。手のひらを床面につくように置く。両足を腰幅に開き、つま先を伸ばす。ひと息吐いた後、息を吸いながら、頭、腕、足を床から離して。この姿勢で基本呼吸を5回。Sep , · ベッドやソファー、床などにぺたっとお腹を...